「自分の気持ちがわからない」と感じたときに、試してほしい３つのこと

何をしたいのか、どう思っているのか、自分でもわからない。
ぼんやりしたまま時間だけが過ぎて、「このままでいいのかな」と不安になる。
そんな日、ありませんか？

僕自身、長いあいだ“自分の気持ちがわからない”状態に悩んできました。
この記事では、自分の気持ちを取り戻すためのヒントを３つご紹介します。

なぜ「気持ちがわからなくなる」のか？

周りに気を遣い、自分の本音を抑え込む癖がついていると、「自分の気持ち」がどこかに置き去りにされてしまいます。

忙しさや情報の多さに追われていると、自分の心を見つめる余裕がなくなります。

「普通はこうするもの」「これが正解」という思い込みが、自分の本当の感情を見えにくくしてしまいます。

頭の中がぐちゃぐちゃなときほど、紙に書き出すことが効果的です。
言葉にすることで、「あ、こんなこと考えてたんだ」と気づくこともあります。

・今日の飲み物を選ぶ
・昼寝をするか、しないか
そんな些細な選択でも、「自分の意志」で選ぶ練習になります。

映画を観て泣いた、散歩中に空がきれいだった、ふと笑ってしまった——
そんな瞬間が、自分の本音に近いサインです。

自分の気持ちがわからない日も、
ちゃんと呼吸して、生きてるだけで、立派なんです。

「わからない」と感じることは、
“ちゃんと向き合おうとしている証拠”でもあります。
少しずつ、心の奥にたまっている声を、拾い上げてあげましょう。

完璧に理解しなくていい。
なんとなくでも、「こうかもしれない」と思えたら、それで十分です。