障害がある生活では、お金の出入りだけでなく、そのときの自分の体調や精神状態が強く影響します。
たとえば、ちょっとした買い物でも、あとからぐったりして寝込むこともある――
そんな実感から、私はお金の使い方と“疲れ方”を一緒に記録するようにしています。
「金額」より「消耗度」を記録することで、本当に合う使い方が見えてくる
- 例：「スーパーで買い物（支出1,500円）→ 疲労度★☆☆（軽い）」
「役所＋コンビニ（支出0円）→ 疲労度★★★（重い）」 - 出費が大きくてもラクだった買い物もあれば、無料でも消耗する手続きもある
- 自分にとって「高コスパ」な行動が見えてくる
実際にやってよかったこと
- 無駄遣いの反省ではなく、「使い方の相性」に目を向けられるようになった
- 疲れやすい予定を事前に把握できるようになった
- お金と体力の両方を“計画的に使う”意識が持てるようになった
コツと工夫
- メモ帳アプリや家計簿アプリの備考欄に「疲労度」や「気分」も記録
- 星マーク（★）や数字（10点満点など）で感覚的に評価すると記録しやすい
- 後から見返して、「何に弱いか」「何が快適だったか」を分析する
障害のある暮らしでは、お金より大事な“体力と気力”の残量管理がカギ。
数字だけでは見えない「疲れコスト」に気づくことで、暮らしがぐっとラクになります。
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