2025-06

体調がすぐれないとき、ポストからの郵便物にすらストレスを感じることはありませんか？とくに、見慣れない封筒や制度関連の通知は、「開けたら手続きが必要かも」「何か面倒なことがあるかも」と不安になり、放置してしまいがちです。私が実践しているのは、...

朝の身支度、意外としんどくないですか？「今日は何を着よう」「季節感はどうか」「組み合わせは変じゃないか」……こういった判断が重なると、朝の段階でぐったりしてしまう日もあります。とくに体調が安定しないときは、選ぶこと自体が負担になるんですよね...

「ごはんを作らなきゃ」と思うことが、毎日のプレッシャーになっていませんか？障害があると、ほんの10分の料理でさえ重たく感じる日があります。そんなときに私を救ってくれたのが、「冷凍ごはん＋インスタント味噌汁」で済ませる」という自分ルールでした...

障害のある暮らしでは、とにかく書類が多い。病院からの説明書、支援機関の案内、役所の通知、手帳の更新書類、年金の書類…。整理できずに山積みになり、探すたびにストレスを感じていた時期がありました。そこで私がたどり着いたのが、「とりあえず全部入れ...

「今日は何もできなかった」そんな日が続くと、どんどん自己否定が積もっていきます。障害を抱えていると、そもそも“普通の一日”を過ごすのが大変なのに、周りと比べてしまって、苦しくなることもあります。そこで私が取り入れたのが、「体調が悪い日は、や...

障害や持病があると、気圧の変化で体調が大きく左右されることがあります。頭痛、だるさ、動悸、不安感……それが「なんで今こんなに調子が悪いのか？」すら分からない時は、ただただつらいものです。私もそのひとりでした。でも、あるとき気圧変化の通知をス...

食料品の買い出しは、実はかなりの重労働です。天気や体調に左右されやすく、重たい荷物を持って帰るのも一苦労。私は以前、週1回の買い物がプレッシャーになり、外出を避けがちになっていました。そんなとき見つけたのが、**地域のスーパーが提供する「宅...

体調に波がある日々のなかで、「うっかり忘れ」が重なると、自己嫌悪や焦りが増えてしまうことがあります。とくに通院や更新手続きなど、外せない予定を忘れると大きなトラブルになりかねません。私も以前、病院の予約日を間違えて通院できず、薬が切れそうに...

忘れるストレス、払いに行く手間をゼロにする工夫体調が不安定なときや精神的に落ち込んでいるとき、「支払いに行く」だけでも大きな負担になります。ましてや電気・ガス・水道・スマホ料金……毎月何度も支払いがあると、それだけで生活が圧迫されていきます...

精神的な消耗を防ぐ、たった1本の電話障害者支援制度の手続きや相談は、どうしても「役所」に行かざるを得ないことがあります。でも、行ってから「担当者が不在」「必要な書類が足りない」「受付は別の課です」と言われると、心が折れそうになるものです。私...