働く上で、「周りにどう見られているか」が気になって動けなくなる。
それって、とても苦しいことですよね。
特に精神障害を抱えていると、体調やパフォーマンスに波があることで、なおさら周囲の目が気になってしまう。
でも実は、「評価されたい」と思えば思うほど、自分の軸を失ってしまい、ますます不安になってしまうものです。
今回は、周囲の評価から自由になり、自分の「心地よさ」を大事にして働くためのヒントをお届けします。
目次
なぜ周囲の評価がこんなに気になるのか？
私たちは生きていく中で、「人から認められたい」「否定されたくない」という気持ちを自然と持ちます。
- 働いているのに「たいした仕事じゃない」と思われたくない
- 障害があることを知られて「サボっている」と誤解されたくない
- 就労支援や在宅ワークをしていても、「ちゃんと働け」と言われたくない
そんな思いから、「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と無理を重ねてしまうことがあります。
評価を気にしていると、自分の声が聞こえなくなる
誰かの期待に応えようとすると、自分の本音がどんどん小さくなってしまいます。
- 本当は疲れているのに、休めない
- 自分には向いていないと感じている仕事を、やめられない
- 楽に働ける方法があるのに、「ちゃんとしてない」と思われたくなくて選べない
その結果、自分の体も心も悲鳴をあげてしまう。
「誰かの期待を満たすための働き方」には、限界があるのです。
自分軸の第一歩は「自分にとって快適かどうか」
自分軸を持つというのは、「何が正しいか」ではなく、
「自分にとってそれが心地よいかどうか」で判断する、ということです。
- 毎日通うのが辛いなら、在宅という選択もOK
- フルタイムが難しいなら、短時間勤務でじゅうぶん
- 精神的に消耗する環境なら、福祉サービスの利用だってあり
「自分にとって楽かどうか」「やっていて落ち着けるかどうか」
それを基準にして働き方を選んでいいんです。
他人は意外と、あなたのことを気にしていない
これを言うと驚かれることが多いのですが、実際には他人はそこまであなたのことを見ていません。
多くの人は、自分のことで精一杯です。
見ているようで、深く考えていない。
つまり、あなたが思っているほど、「評価」なんてされていないのです。
だからこそ、「どう思われるか」ではなく、「どう感じるか」で判断してOK。
「私はこれでいい」と言える小さな実績を積もう
自分軸を強くしていくには、「これが自分にとって合っている」と思える体験を積み重ねていくのが一番です。
- 週3で働いて生活が安定してきた
- 在宅ワークでもスムーズにタスクをこなせるようになった
- 自分のペースで動けるようになって、調子が安定してきた
こういう体験が、「私はこの形で大丈夫なんだ」と感じさせてくれます。
まとめ：他人の評価から離れて、自分の暮らしを整えよう
「周囲の目が怖い」という気持ちは、多くの人が抱えています。
でも、自分をすり減らしてまで他人に合わせる必要はありません。
自分のペースで、自分が心地よく働けること。
それこそが、自分らしく生きていくための軸になります。
評価されるために働くのではなく、暮らすため、安心するため、回復するために働く。
そんな働き方を、自分なりに選んでいけるようになると、心がとても軽くなります。
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