気分の浮き沈みが激しいとき、自分とどう付き合うか？心が乱れる日の３つのヒント

なんでもないことで落ち込んだり、
突然涙が出たり、
自分でもコントロールできない気分の波に振り回されてしまうこと、ありませんか？

周りには「気にしすぎじゃない？」なんて言われても、
本人にとってはすごくしんどいし、「自分はおかしいのかも」と不安になることもあります。

でも、感情の波があること自体は異常でもダメなことでもありません。
今回は、気分の浮き沈みが激しいときに、自分を優しく扱うヒントをお伝えします。

なぜ感情の波が激しくなるのか？

感情の起伏が大きい人は、良くも悪くも「感じる力」が強い証拠。
それは本来、繊細で優しい性格のあらわれでもあります。

体力や気力が落ちているときは、感情のバランスも崩れやすくなります。
知らないうちに無理をしていたサインかもしれません。

気分の浮き沈みを「ダメなこと」と決めつけてしまうと、それがまたストレスになって悪循環になります。

気分の浮き沈みのタイミングやきっかけを記録しておくと、パターンが見えてくることがあります。
“理由がある不調”に気づくだけでも、安心感につながります。

波があるということは、いずれは落ち着くということ。
「今は荒れてる時間なんだ」と思えれば、自分に優しくできます。

自分の感情を言語化することで、頭の中のごちゃごちゃが整理されます。
信頼できる人に話すのが難しければ、まずはひとりで日記に書くだけでもOKです。

感情の波があるということは、あなたが“ちゃんと感じている”証拠。
その波を無理に消す必要なんてありません。
ただ、「今は揺れてるな」と認めるだけでも、心は少し落ち着きます。

感情に振り回される日も、自分を責めずに。
大事なのは、波が落ち着いたときに「また歩き出せばいい」と思える自分でいることです。