他人と比べて落ち込む日、自分を取り戻す３つのヒント

SNSを開けば、
楽しそうな誰か、
活躍している誰か、
「人生うまくいってそうな人」が目に入ってくる。

そんなとき、ふと自分がちっぽけに思えて、
「なんで自分だけ、こんなにうまくいかないんだろう」と落ち込んでしまう。

僕もそうでした。
でも、ある視点を持つようになってから、比較に振り回されることが少しずつ減っていったんです。
この記事では、他人との比較でしんどくなった心を整えるヒントをお届けします。

なぜ比較してしまうのか？

① 他人の「表面」だけが見えるから

SNSや人付き合いで見えるのは、あくまでその人の“良い部分”です。
裏側や苦しみは、他人には見えづらいものです。

② 自分の「今」を認められていないから

「もっとできるはず」「こんなはずじゃない」と自分に厳しいほど、他人の成功がまぶしく見えます。

③ 評価の物差しが他人軸になっているから

「年収」「フォロワー数」「仕事の肩書き」など、他人が作った物差しで自分を測っていると、苦しくなってしまいます。

比較で落ち込んだときの３つのヒント

① 自分は「別の地図」を歩いていると考える

他人は他人、自分は自分。
同じゴールを目指しているわけではないし、出発点も違います。
歩いている道が違えば、進み方も当然ちがっていいんです。

② 嫉妬や劣等感も「正常な感情」と受け入れる

落ち込んだっていい。
うらやましいと思ってもいい。
それだけ「前に進みたい気持ち」がある証拠だからです。

③ 比較するなら「昨日の自分」と

他人との競争ではなく、自分自身の成長に意識を向けることで、苦しみから解放されやすくなります。

おわりに：あなたの人生に、あなたしかいない

比べてしまう日もあります。
でも、あなたの人生を生きられるのは、あなただけです。
他人がどうであれ、あなたがあなたとして「今日をどう過ごすか」がいちばん大切。

誰かの物語に埋もれそうになったときこそ、
自分の足元を見つめ直す時間を持ってみてください。