スマホを開けばニュース、SNS、広告、誰かの成功談。
「見たくないのに目に入る」「気づいたら落ち込んでいた」
そんなふうに、日々の情報に“心を削られている感覚”を覚えることはありませんか？
この記事では、情報過多で疲れたときにできる、現実的な対処法をお伝えします。
目次
なぜ「情報で疲れる」のか？
① 意識しなくても入ってくるから
SNSやネット広告は、受け身でもどんどん流れてきます。
脳は常に処理を強いられ、無意識のうちに疲労がたまっていきます。
② 比較と焦りが無意識に起こるから
他人の成果、充実した日常、綺麗な部屋——
一見ポジティブな投稿でも、受け手の状態によっては「自分には無理だ」と感じてしまうことがあります。
情報に疲れたときの3つの対処法
① 情報を「減らす」ことを目的にしない
「SNSをやめよう」と決めても、かえって気になってしまうことも。
完全に断つのではなく、「見る時間を決める」「通知を切る」など、“仕組み”で距離をとる方が現実的です。
② 受け取る“場所”を選ぶ
疲れる原因は、情報の量だけでなく“質”や“タイミング”にもあります。
信頼できる人のブログ、紙の本、ポッドキャストなど、自分に合った媒体を意識的に選びましょう。
③ 心がざわついたら“身体”に戻る
情報で心が揺れたときは、感情を処理しようとせず、体に意識を向けるのが効果的です。
・深呼吸をする
・肩をまわす
・お茶を飲む
・歩く
「考える」より「感じる・動く」ことで、心が自然に落ち着いていきます。
まとめ：情報に飲み込まれない生き方を選ぶ
情報があふれる時代だからこそ、「見ない自由」「選ぶ力」が重要になります。
すべてに反応する必要はありません。
“情報に反応する前に、自分の反応を観察する”
その姿勢が、疲れない日々を支えてくれます。
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