最近、記憶力が落ちた気がする。そんなときに落ち込まないために考えていること

「あれ、何を取りに来たんだっけ？」
「名前がすぐ出てこない」
「何度も同じことを聞いてしまう」
そんな場面が増えて、「自分、大丈夫かな…？」と不安になることはありませんか？

この記事では、“記憶力が落ちたかも”と感じたときに、自分を必要以上に責めないための考え方を紹介します。

人の脳は、本来「忘れるようにできている」ものです。
すべてを覚えていたら、かえって疲れてしまうからです。

加齢や疲労、ストレス、睡眠不足、薬の副作用など、いろんな要因が記憶力に影響します。
「忘れる＝能力が落ちた」と思い込まなくて大丈夫です。

メモを取る、リマインダーを使う、繰り返し聞く。
「覚え続ける」より、「忘れてもいいように準備する」ほうが、現実的です。

自分の記憶を責めるより、サポートする方法を増やしていくのがポイントです。

「薬はこの位置にある」
「このカップを使うと気持ちが落ち着く」
「この音楽を聞くと作業がはかどる」

細かい情報を覚えていなくても、生活の“感覚”で記憶が残っていることも多いです。
無理に思い出そうとせず、体で覚えていることを大事にしてみてください。

名前が出てこない。予定を忘れていた。
そんなときは、「こういう日もある」と割り切って、メンタルのダメージを最小限に。

「私はダメだ」ではなく、「ちょっと疲れてるだけかも」くらいに受け止めてみることが大切です。

昔より覚えられないことが増えても、それは「自然な変化」です。
思い出せなくても、考えるスピードが落ちても、ゆっくり進めば十分。

忘れっぽさを「欠点」ではなく、「今の自分の特徴」としてやさしく受け止めていきましょう。