休んでもいいはずなのに、気が引ける。自分を甘やかすのが苦手な人へ

「今日は何もしていない」
「ちゃんと頑張れていない気がする」
そんなふうに、休んだだけで気持ちがザワザワしてしまう。
それでも頑張りすぎてつぶれる前に、「甘やかす」ことの見直しが必要です。

この記事では、“自分にやさしくすること”への抵抗感と向き合う方法を紹介します。

なぜ「甘やかし＝悪いこと」と感じてしまうのか

• 小さい頃から「怠けるな」「がんばれ」と言われ続けた
• 周囲と比較して「まだ自分は足りない」と思ってしまう
• 手を抜いたときに評価されなかった経験がある

こうした背景から、「甘やかす＝サボること」「怠け＝自分の価値を下げる」と感じてしまう人がいます。

「甘やかす」ができない人のための考え方

① 「ちゃんと休む」は努力のひとつ

本当にがんばる人ほど、意識しないと休めません。
休むことを「手を抜いた」と考えず、「自分を守る行動」として受け止めてみてください。

② “一歩手前で休む”を目標にする

限界まで頑張ってから休むのではなく、
「まだ余裕があるうちに一度止まる」ことを心がけるだけで、消耗度が大きく変わります。

小さな例：

• 体調を崩す前に横になる
• 集中力が切れる前に席を立つ
• 涙が出る前にスマホを置く

③ 「甘やかす＝整える」に言い換えてみる

“自分を甘やかす”という言葉に抵抗があるなら、“整える”や“守る”といった言葉に置き換えるのも有効です。

例：

• 寝る前に湯たんぽを入れる
• SNSを見ない時間をつくる
• お気に入りの音楽で自分を落ち着ける

これらはすべて、「自分の調子を整える」立派なセルフケアです。

まとめ：自分を甘やかすことは、生きのびる力

責任感が強く、まじめな人ほど「がんばり続ける」ことに慣れすぎてしまいます。
でも、本当に必要なのは、ちゃんと休めること、ちゃんと甘えられることです。

甘やかすことを恐れずに、少しずつ「自分にやさしい習慣」を増やしていきましょう。