少しずつ「できること」が増えてきたと気づいた日

はじめは、ほんの小さなことでした。
「今日はゴミ出しができた」
「昼ごはんを作る気力があった」
「通所先で、人と少し話せた」

一つひとつは誰かに誇れるようなことじゃない。
でも、自分の中では確かに、“できなかったことが、できるようになってきた”実感がありました。

できるようになったことは、すぐには気づかない

「変化」は少しずつだから、わかりにくい

毎日の調子を記録していたある日、ふと気づきました。
「そういえば、最近横になってる時間が減ってきたかも」
「前より、通所先に行くのがしんどくない気がする」

劇的な回復ではなく、じわじわと変わっていく日々。
その小さな変化に気づいたとき、ほんの少し、希望が生まれました。

「昨日と同じように過ごせた」が前進だった

以前は、良い日と悪い日の波が激しすぎて、自分がどうなるか予測できませんでした。
でも、「昨日と似た一日を送れた」と感じられる日が増え、それが何よりの安定のサインでした。

「できること」リストが自信になっていった

最初は「起きる」「食べる」だけだった

制度を使いはじめた頃、1日の目標は「顔を洗う」くらい。
それでも、それが“できた”日には、チェックをつけていました。

チェックが3つ続いた日、7日間続いた日。
そうやって「自分にも続けられることがある」と気づくことで、自信が育っていきました。

自分のペースを守りながら広げていく

「今日は10分だけ外に出てみる」
「週に1回、自分で昼ごはんを作ってみる」
そんな小さな挑戦を、無理のないペースで積み重ねました。
それが、のちの“社会との再接続”につながっていきました。

「もっとやらなきゃ」じゃなく、「少しだけ進もう」でいい

他人と比べると、また苦しくなる

周りを見れば、もっと働いている人、もっと元気そうな人がたくさんいます。
でも、比べた瞬間に、自分の努力や進歩が色あせてしまう。

「昨日の自分と比べる」
「1年前の自分と比べる」
そうやって、自分なりの歩みを認めてあげることが、いちばんの支えになりました。