あきらん

はじめに：頑張れない日を責めていませんか？私には、何も手につかない日が定期的に訪れます。「またダメだった」と自分を責めて、ベッドの中でうずくまりながら過去を後悔する——そんなことが何度もありました。でも今は、少し違います。「今日は頑張れない...

はじめに「自分のことがどうしても好きになれない」──そんな気持ちを抱えながら、生きていくのはとてもつらいものです。私自身、長いあいだ「自分が嫌い」な状態で生きていました。でも今は、「それでも生きていていい」と思えるようになりました。今日は、...

はじめに「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」──そんな言葉が、知らず知らずのうちに心を追い詰めていませんか？かつての私もそうでした。病気になるまで、自分に無理をさせていることにすら気づけなかったのです。今回は、「無理をしない生き方」が...

僕はずっと、朝が本当に苦手でした。うつ病のときも、統合失調症の症状が強いときも、「起きなきゃ」と思っても体が動かない。そして、起きられなかった自分を責める。その繰り返しで、ますます気持ちが沈んでいました。でもあるとき、「これは自分の意志の問...

僕自身、長年うつ病を経験し、後に統合失調症と診断されました。正直、心がしんどくなると自分を責める癖が強くなり、自己肯定感なんて遠い存在でした。でも、心療内科の先生やカウンセラーの助言を受けながら、少しずつ意識を変えることで、気持ちが少しずつ...

はじめに「どうして自分だけ、こんなにうまくいかないんだろう……」そんなふうに感じたことはありませんか？僕は、障害を抱えて生活している中で、何度もそう思ってきました。特にSNSなどで周囲の近況を目にすると、「自分だけが遅れている」と感じて、落...

はじめにうつ病や統合失調症などの精神疾患を抱えていると、ほんの小さなミスや失敗でも、「自分はダメだ」と強く責めてしまうことがよくあります。私自身、20年近く「自責のループ」に苦しみ続けてきました。けれど最近、「少しずつ責めなくなってきたな」...

はじめに「がんばらなくてもいいよ」そんな優しい言葉をかけられても、どこか信じられない。「本当にそんなことで大丈夫なの？」「甘えじゃないの？」と、自分を責めてしまう──。この記事では、「がんばらないこと＝悪」ではない理由と、心と体を守る“休む...

はじめに「生きてるだけでえらい」なんて言葉を聞いても、「そんなわけないだろ」と思ってしまう日って、ありませんか？かつての僕もそうでした。何もできない日が続くと、「存在してるだけで迷惑じゃないか」とさえ思ってしまったことがあります。でも今は、...

はじめに毎日、ちゃんとできなかった自分にがっかりしていませんか？「もっと頑張らないと」「こんな自分はダメだ」と、つい自分を責めてしまうことはありませんか？この記事では、そんな「自己否定」のクセに悩む人に向けて、心が少し軽くなる考え方や、自分...