生き方とメンタルケア

僕自身、長年うつ病を経験し、後に統合失調症と診断されました。正直、心がしんどくなると自分を責める癖が強くなり、自己肯定感なんて遠い存在でした。でも、心療内科の先生やカウンセラーの助言を受けながら、少しずつ意識を変えることで、気持ちが少しずつ...

はじめに「どうして自分だけ、こんなにうまくいかないんだろう……」そんなふうに感じたことはありませんか？僕は、障害を抱えて生活している中で、何度もそう思ってきました。特にSNSなどで周囲の近況を目にすると、「自分だけが遅れている」と感じて、落...

はじめにうつ病や統合失調症などの精神疾患を抱えていると、ほんの小さなミスや失敗でも、「自分はダメだ」と強く責めてしまうことがよくあります。私自身、20年近く「自責のループ」に苦しみ続けてきました。けれど最近、「少しずつ責めなくなってきたな」...

はじめに「がんばらなくてもいいよ」そんな優しい言葉をかけられても、どこか信じられない。「本当にそんなことで大丈夫なの？」「甘えじゃないの？」と、自分を責めてしまう──。この記事では、「がんばらないこと＝悪」ではない理由と、心と体を守る“休む...

はじめに「生きてるだけでえらい」なんて言葉を聞いても、「そんなわけないだろ」と思ってしまう日って、ありませんか？かつての僕もそうでした。何もできない日が続くと、「存在してるだけで迷惑じゃないか」とさえ思ってしまったことがあります。でも今は、...

はじめに毎日、ちゃんとできなかった自分にがっかりしていませんか？「もっと頑張らないと」「こんな自分はダメだ」と、つい自分を責めてしまうことはありませんか？この記事では、そんな「自己否定」のクセに悩む人に向けて、心が少し軽くなる考え方や、自分...

動けない日、自分に向けた言葉がいちばん厳しかった布団から起き上がれない朝、頭がぼんやりしてスマホを握るだけで精一杯の日。そんな自分に、つい心の中で「怠けてる」「だらしない」「またダメだ」と責めてしまう。でも、本当にそうでしょうか？体も心も、...