生き方とメンタルケア

感動したわけでもない。つらい出来事があったわけでもない。でも、なぜかふとした瞬間に涙が出る。そんな“理由のない涙”に戸惑った経験はありませんか？この記事では、感情の言葉にならない揺れと、どう向き合えばいいのかを、日常の視点からお話しします。...

「今日はいつもより動ける」「珍しく気分がいい」そんな“調子がいい日”に限って、ふとした瞬間に不安がよぎることはありませんか？「この反動が来るんじゃないか」「あとで落ち込むくらいなら、最初から浮かれない方がいいかも」そんな気持ちに振り回される...

「あれ、何を取りに来たんだっけ？」「名前がすぐ出てこない」「何度も同じことを聞いてしまう」そんな場面が増えて、「自分、大丈夫かな…？」と不安になることはありませんか？この記事では、“記憶力が落ちたかも”と感じたときに、自分を必要以上に責めな...

コンビニのおにぎり、袋麺、冷凍チャーハン——栄養バランスなんて考えられないまま、とにかくお腹を満たす日々。「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」と思えば思うほど、できない自分を責めてしまう。この記事では、自炊ができない日が続いたときに、自分を責め...

春から夏、夏から秋、秋から冬——季節が変わるたびに、なんだか体が重たい。気分が沈む。やる気が出ない。「またこの時期が来たな」と感じている人も多いのではないでしょうか。この記事では、季節の変わり目に不調を感じやすい人のための、心と体を整えるヒ...

「返事をするのもしんどい」「誰かと話すことを考えるだけで、気が重くなる」そんなふうに、人とのコミュニケーションそのものが負担に感じる日ってありますよね。この記事では、人と話したくない日の自分を守りながら過ごすための小さなヒントを紹介します。...

生活費、家賃、病院代、将来の備え——お金のことを考え始めると、止まらない不安に押しつぶされそうになることがあります。この記事では、お金がない不安とつきあいながら、少しでも心を守るための現実的な視点を紹介します。お金の不安は、目に見えない“圧...

気づけばもう夕方。ベッドでスマホを見ていただけ。部屋も散らかったまま、食事も適当で、何もやっていない——そんな日は、あとから「自己嫌悪」に襲われることがあります。この記事では、「何もしていない一日」に落ち込まないための心の持ち方を紹介します...

「今日も何もできなかった」「働いていない自分には、価値がない気がする」そんな風に、“生産できていないこと”への罪悪感に苦しむ日があるかもしれません。この記事では、「働けていない自分」を責めすぎないために思い出したい考え方を紹介します。「働け...

朝起きてもやる気が出ない。楽しいことがあるわけでもなく、かといって大きな悩みがあるわけでもない。「とくに何が悪いってわけじゃないけど、毎日がパッとしない」そんな“ちょっと気分が重たい日”に、試してよかった小さな工夫を3つ紹介します。① とり...