生き方とメンタルケア

スマホを開けばニュース、SNS、広告、誰かの成功談。「見たくないのに目に入る」「気づいたら落ち込んでいた」そんなふうに、日々の情報に“心を削られている感覚”を覚えることはありませんか？この記事では、情報過多で疲れたときにできる、現実的な対処...

「気づいたら昼夜逆転していた」「予定がない日が続くと、生活が一気に崩れてしまう」こんなふうに、生活リズムが整いづらいタイプの人は少なくありません。この記事では、生活リズムが崩れやすい人が、“完璧じゃなくても立て直せる”ためのシンプルな工夫を...

「普通に暮らしているだけで、どっと疲れる」「休んでも疲れが取れず、常に体が重い」そんなふうに、他人と同じペースで生活すること自体に無理があると感じる人もいます。この記事では、「疲れやすい体と心」を前提にした現実的な生活の工夫を紹介します。「...

「もっと頑張らなきゃ」「怠けている自分が許せない」そんな風に、つい自分を追い込んでしまう人は多いものです。でも実際には、「がんばらないほうが調子がいい」人もいます。この記事では、頑張らずに生活をまわすために整えた3つの習慣を紹介します。① ...

何気ない一言が頭から離れない。誰かの視線や態度に、意味を探してしまう。「他人にどう思われているか」が気になりすぎて、自分らしく振る舞えない——そんな生きづらさを感じている人は少なくありません。この記事では、対人過敏・評価不安と向き合うための...

「周りはやりたいことに向かって努力しているのに、自分には何もない」「このままでいいのかと不安になるけど、何をしたいのかもわからない」そんな悩みを抱えたまま、時間だけが過ぎていくことがあります。この記事では、「やりたいことがない」状態をどう受...

「人と会うと気をつかいすぎて、帰宅後はどっと疲れる」「本音を言えないまま笑って、後から一人でモヤモヤする」そんなふうに、人間関係に過剰なエネルギーを使ってしまう人は少なくありません。この記事では、「人間関係がしんどい」と感じる人が、心をすり...

「嬉しいときは舞い上がって、落ち込むとどこまでも沈んでしまう」「ちょっとした言葉に傷ついて、何日も引きずってしまう」そんなふうに、感情の波に自分自身が疲れてしまうことはありませんか？この記事では、感情に振り回されやすい性格を責めるのではなく...

「まだ頑張れる」「こんなことで休んじゃダメだ」そんなふうに、自分に厳しくしてしまうときってありませんか？僕自身、「甘えること＝サボり」「怠け＝悪」と思って、しんどいときでも無理をしてしまう癖がありました。でも、それで何度も体調を崩し、回復に...

何をしてもうまくいかない日、誰の役にも立っていない気がする日、ふと「自分って、存在してる意味あるのかな」と思ってしまうことがあります。このブログを読んでいるあなたも、もしかするとそんな気持ちに押しつぶされそうな日を過ごしているかもしれません...