生き方とメンタルケア 「人と関わるのがしんどいとき、自分を守る距離のとり方」
はじめに人と関わるのがしんどい。会話がうまくできないわけじゃない。むしろ気を使いすぎて、どっと疲れてしまう。僕もそうでした。特に調子が悪いときほど、「人といると消耗する」のに、「1人になると不安になる」――そんな矛盾を抱えていました。この記...
生き方とメンタルケア
生き方とメンタルケア 生き方とメンタルケア 「悪気のない言葉に傷ついた自分を責めないで」
はじめに「そんなつもりで言ったんじゃないよ」「気にしすぎじゃない？」たとえ相手に悪意がなくても、言われたひと言が心に刺さって、何時間も、何日も引きずってしまうことがあります。この記事では、「人の言葉に傷つきやすい自分」をどう扱えばいいのか、...
生き方とメンタルケア 「元気な日がこわい──また落ちるのが怖くて楽しめないあなたへ」
はじめに「今日は少し調子がいいかも」そんな日があっても、ふと頭をよぎるのはこんな不安——「またすぐ落ちるんじゃないか」「今だけ元気なだけで、あとがこわい」僕も、うつや統合失調症の波のなかで、調子が上がったときほど逆に不安になっていました。こ...
生き方とメンタルケア 「支えてくれる人がいても、心がしんどいときに読む話」
はじめに恋人がいる、家族がいる、話せる人もいる。それでも、どうしようもなく気分が沈む日があります。「こんなに恵まれているのに、なんでつらいんだろう」「甘えてるだけじゃないのか」僕自身、何度もそうやって自分を責めてきました。この記事では、「誰...
生き方とメンタルケア 「『また落ちてきたかも』と思ったときの心の守り方」
はじめに「また落ちてきた気がする」「気分が下がってきて、戻れなくなりそう」そんな感覚に襲われる瞬間ってありませんか？僕は長年、うつ病を２０年患い、その後統合失調症と診断されました。少し元気になったと思っても、また落ちる。そのたびに、「今度こ...
生き方とメンタルケア 「朝が来るのが怖い夜に、僕がしていること」
はじめに「明日が来るのが怖い」「また同じ毎日が始まる」そんなふうに感じて、眠るのが怖くなる夜ってありませんか？僕自身、うつ状態がひどかった頃、布団に入るたびに「朝が来てほしくない」と思っていました。この記事では、夜に不安が押し寄せてきたとき...
生き方とメンタルケア 「感情がうまく言葉にできないときは、無理に話さなくていい」
はじめに「なんとなくつらい」「説明しようとしても、うまく言えない」そういう日、ありませんか？僕は長いあいだ、自分の気持ちをうまく言葉にできずに、誰にも相談できないまま苦しんでいました。でも今は、「無理に言葉にしなくてもいい」と思えるようにな...
生き方とメンタルケア 「自分を好きになれない日も、生きていていい」
はじめに「自分が嫌い」「自分なんて消えてしまいたい」そんな思いが頭の中をぐるぐるして、抜け出せなくなる日があります。僕にもそういう日がたくさんありました。でも、自分を好きになれない日があっても、生きていていい。この記事では、そんな日をどう乗...
生き方とメンタルケア 「未来が怖くて動けないときに思い出したいこと」
はじめに将来のことを考えると、不安で胸が苦しくなる。仕事、お金、健康、人間関係——考えてもどうにもならないのに、不安ばかりがふくらんでしまう。僕自身、うつ病や統合失調症と向き合う中で、「この先どうやって生きていけばいいのか」と悩み続けてきま...
生き方とメンタルケア 「人と比べて落ち込む日こそ、自分に優しく」
はじめにSNSや周囲の人たちを見ていると、「自分は何もできていない」「あの人はすごいのに」と落ち込むこと、ありませんか？僕も何度もありました。特に、精神的な不調でうまく動けないときほど、その感情は強くなります。この記事では、「人と比べてつら...