病気と生きる技術 「心は安定してるのに体が動かない日、私が自分に言い聞かせていること」
「気分は悪くないのに、体がどうしても動かない」そんな日が、ときどきあります。落ち込んでいるわけではない。不安も少ない。でも、朝から体がだるくて、椅子に座るだけで精一杯。心が落ち着いているからこそ、「なんで体だけ……？」と混乱する。そんなとき...
病気と生きる技術
病気と生きる技術 病気と生きる技術 「休んでも良くならないとき、自分を責めないために」
ずっと家にいて、外出も控えて、食事と睡眠だけはなんとか整えている。誰にも会わず、刺激を避けて、なるべく静かに過ごしている。それでもなぜか、体調も気分も、まったく良くならない。「こんなに休んでるのに、なんで…？」そんなふうに思ったことが、何度...
病気と生きる技術 「“休んでね”がつらく聞こえたとき、私はどう受け止めたか」
体調が悪いとき、「無理しないで」「ちゃんと休んでね」と言われることがあります。言ってくれた人に悪気がないのは分かっていても、なぜか心がざわつく。それどころか、少し苦しくなることさえありました。今回は、「やさしい言葉」をつらく感じてしまう時期...
病気と生きる技術 「みんな元気そうに見える日、自分だけが遅れている気がするとき」
天気のいい日、街を歩く人が軽やかに見える。友達のSNSを見て、「こんなに元気に動けてるのか」と落ち込む。同年代の人が仕事に家庭に忙しくしているのを見て、「自分だけが立ち止まっている」と感じてしまう。病気のある日々では、そんなふうに“取り残さ...
病気と生きる技術 「理由のない落ち込みが来たとき、私がしていること」
朝起きた瞬間から、気分が重い。体は動くけど、気持ちがついてこない。昨日まで元気だったはずなのに、今日はなぜかすべてがしんどく感じる——そんな「理由のわからない落ち込み」は、定期的にやってきます。病気とつきあっていると、そういう日もある。だか...
病気と生きる技術 「“このくらい普通”ができないとき、自分を否定しすぎないために」
人から見ればなんてことないようなことが、自分にとっては大仕事になることがある。たとえば、朝起きて顔を洗って出かける。メールを返信する。洗濯物を干す——「このくらい誰でもやってる」と思えば思うほど、できなかった自分を責めてしまう。そんな日々を...
病気と生きる技術 「調子の波が激しい生活でも、“普通の1日”をつくるためにやっていること」
精神疾患を抱えていると、体調や気分に波があるのが当たり前になります。昨日は動けたのに、今日は布団から出られない。数日間元気に過ごせたかと思えば、急に底まで落ちる——そんな日々の繰り返し。でも、それでも私は、「できるだけ普通の1日を持ちたい」...
病気と生きる技術 「あの人と比べて落ち込んだとき、自分に戻るためにしていること」
病気を抱えながら生活していると、ふとした瞬間に他人がとても立派に見えることがあります。SNSで見かけた“元気な人たち”。同年代の人が仕事もプライベートも充実させている様子。それを見たあと、自分の小さな一日が、とてもみじめに感じられてしまうこ...
病気と生きる技術 「調子が戻ってきたときこそ無理しがち——ぶり返さないために気をつけていること」
長く体調が悪い日が続いたあと、少しずつ動けるようになってくると、「今のうちにいろいろ取り戻さなきゃ」と焦る気持ちが出てきます。でもそこで無理をしてしまうと、またぶり返して、寝込む。そのサイクルを何度も繰り返してきました。だから今は、「良くな...
病気と生きる技術 「体調が理由で予定を断るとき、罪悪感を軽くする考え方」
病気があると、直前になって体調が崩れることがある。行くつもりだった予定も、「今日は無理かもしれない」と思ってしまう日がある。そんなとき、一番つらいのは“断ることそのもの”よりも、「申し訳ない」という気持ちだったりする。今回は、予定をキャンセ...