障害者の暮らしをラクにする具体ワザ

体調は悪くないのに、なぜか動けない。焦りだけが募って、何も手につかない――そんな「不安で固まる日」がありませんか？私も、「やらなきゃいけないことは分かっているのに体が動かない」日を何度も経験しました。その状態を少しラクにしてくれたのが、“と...

障害のある暮らしでは、ちょっとした外出でも体力も気力もかなり削られることがありますよね。病院、役所、買い物……帰宅したころにはぐったりして、動けないどころか、気持ちまで落ち込んでしまうことも。私が取り入れて効果的だったのが、**「出かける前...

固定費の支払いって、毎月当たり前のように出ていくものですが、実は“障害がある人向けの割引や免除”があることをご存じですか？私も最初は知らずに払い続けていましたが、あるとき制度の存在を知り、月数百円〜数千円の支出を減らせるようになりました。公...

調子が悪い日が続いたり、夜型の生活になってしまったりして、「もう生活がぐちゃぐちゃだ…」と感じることはありませんか？私も、一度崩れると寝る時間も起きる時間もバラバラになり、どう立て直せばいいのか分からなくなる時期がありました。そんなとき、ま...

障害年金や手帳の申請、更新手続きなどに欠かせない診断書。でも、提出してしまうと手元には残らず、「あれ、何書いてあったっけ？」「次の診断書の参考にしたいのに…」と困ることがあります。私が習慣にしてよかったのが、診断書を提出する前にスマホで撮っ...

体調が急に悪くなったとき、「今日休ませてください」と連絡することすら負担になることはありませんか？私も、「連絡しなきゃ…でもしんどい…」と布団の中で何時間も悩んだことがあります。そんな日を乗り越えるために役立ったのが、「無理なときはこうしま...

障害のある生活では、人と会うだけで消耗することもありますよね。とくに体調や精神状態が安定しないと、午前中に予定を入れること自体がハードルになったりします。私が実践してラクになったのは、人と会う約束をなるべく“午後”に固定することでした。午後...

「日記をつけたいけど、しんどくて書けない」「書く気力がわかない。気持ちもまとまらない」そんな日、ありませんか？私は何度もノートを開いて、何も書けずに閉じたことがあります。それでも、書くことが自分を整える手段になることも知っていたから、あきら...

福祉サービスや医療関係の手続きって、とにかく提出書類が多い日がありますよね。私も何度も、診断書・申請書・通知・添付資料などをバラバラに持って行って、「1枚足りません」と言われた経験があります。そのストレスを減らしてくれたのが、封筒に1枚ずつ...

外出がつらい日、何も食べるものがなくて「どうしよう…」と途方に暮れたことはありませんか？私も何度も経験しました。体調が悪くても、「食べること」は生きるために欠かせません。そんなときに助かったのが、コンビニアプリでの宅配サービスです。コンビニ...