障害者の暮らしをラクにする具体ワザ

体調が悪くて動けない。何もできない自分に自己嫌悪……そんな日、ありませんか？ 私にも何度もあります。でも、そんな日でも、「たったひとつ、短時間でできることを選ぶ」ことで、罪悪感を減らす方法があります。私がよく使っていたのは、「役所や支援機関...

病院や支援機関の待ち時間、地味にしんどくないですか？とくに精神的に不安定な日や体調がよくないとき、何十分も何もせずに待っているだけで疲れてしまうことがあります。私が試してよかったのは、「待ち時間専用グッズ」を1つポーチにまとめて持ち歩くこと...

制度や支援情報って、調べるたびに「どこに書いてあったっけ？」と迷子になることありませんか？私も、「診断書の書式どこ？」「更新の期限って何月だったっけ？」と、何度も検索し直しては疲れてしまうことがありました。そんなとき便利だったのが、**「自...

障害があると、人と話す場面でうまく伝えられないことがあるかもしれません。私も、役所や支援機関に行って「何を聞けばいいのか分からなくなった」「大事なことを聞き忘れた」なんてことがよくありました。そんなときに助けになったのが、**「聞きたいこと...

障害者手帳や年金の手続き、就労や福祉制度の活用……調べれば調べるほど、「なんか難しい」「自分ではムリかも」と感じてしまうことはありませんか？ 私は、制度の情報はあるのに“自分の場合どうなのか”がわからなくて、何も進まない期間がありました。そ...

「今日はなんとなく不調だけど、昨日はどうだったっけ？」「この薬、効いてるのか分からない…」障害や持病があると、自分の体調の波をうまく把握できないことが、二次的な不安を生むことがあります。私が取り入れてよかったのは、「一言だけ」の体調メモを毎...

病院の予約を取るとき、「朝の方が早く終わるし良さそう」と思っていませんか？私もそう思っていました。でも実際は、体調が安定しづらい障害当事者にとって、“朝イチ通院”はかなりリスクが高いと感じています。朝が苦手な人ほど、午後の方が失敗しない起き...

体調がすぐれないとき、ポストからの郵便物にすらストレスを感じることはありませんか？とくに、見慣れない封筒や制度関連の通知は、「開けたら手続きが必要かも」「何か面倒なことがあるかも」と不安になり、放置してしまいがちです。私が実践しているのは、...

朝の身支度、意外としんどくないですか？「今日は何を着よう」「季節感はどうか」「組み合わせは変じゃないか」……こういった判断が重なると、朝の段階でぐったりしてしまう日もあります。とくに体調が安定しないときは、選ぶこと自体が負担になるんですよね...

「ごはんを作らなきゃ」と思うことが、毎日のプレッシャーになっていませんか？障害があると、ほんの10分の料理でさえ重たく感じる日があります。そんなときに私を救ってくれたのが、「冷凍ごはん＋インスタント味噌汁」で済ませる」という自分ルールでした...