生き方とメンタルケア 休んでもいいはずなのに、気が引ける。自分を甘やかすのが苦手な人へ
「今日は何もしていない」「ちゃんと頑張れていない気がする」そんなふうに、休んだだけで気持ちがザワザワしてしまう。それでも頑張りすぎてつぶれる前に、「甘やかす」ことの見直しが必要です。この記事では、“自分にやさしくすること”への抵抗感と向き合...
生き方とメンタルケア 生き方とメンタルケア なんでもないのに泣けてくる。そんな日を受け止めるための考え方
感動したわけでもない。つらい出来事があったわけでもない。でも、なぜかふとした瞬間に涙が出る。そんな“理由のない涙”に戸惑った経験はありませんか？この記事では、感情の言葉にならない揺れと、どう向き合えばいいのかを、日常の視点からお話しします。...
生き方とメンタルケア 元気な日が逆にこわい。調子がいいと不安になるときの向き合い方
「今日はいつもより動ける」「珍しく気分がいい」そんな“調子がいい日”に限って、ふとした瞬間に不安がよぎることはありませんか？「この反動が来るんじゃないか」「あとで落ち込むくらいなら、最初から浮かれない方がいいかも」そんな気持ちに振り回される...
生き方とメンタルケア 最近、記憶力が落ちた気がする。そんなときに落ち込まないために考えていること
「あれ、何を取りに来たんだっけ？」「名前がすぐ出てこない」「何度も同じことを聞いてしまう」そんな場面が増えて、「自分、大丈夫かな…？」と不安になることはありませんか？この記事では、“記憶力が落ちたかも”と感じたときに、自分を必要以上に責めな...
生き方とメンタルケア 自炊ができない。食事が適当すぎる。そんなときに自分を責めない考え方
コンビニのおにぎり、袋麺、冷凍チャーハン——栄養バランスなんて考えられないまま、とにかくお腹を満たす日々。「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」と思えば思うほど、できない自分を責めてしまう。この記事では、自炊ができない日が続いたときに、自分を責め...
生き方とメンタルケア 季節の変わり目がしんどい。そんな時期を少しラクにする暮らし方
春から夏、夏から秋、秋から冬——季節が変わるたびに、なんだか体が重たい。気分が沈む。やる気が出ない。「またこの時期が来たな」と感じている人も多いのではないでしょうか。この記事では、季節の変わり目に不調を感じやすい人のための、心と体を整えるヒ...
生き方とメンタルケア 人と話したくない。そんな日を穏やかに過ごすためのヒント
「返事をするのもしんどい」「誰かと話すことを考えるだけで、気が重くなる」そんなふうに、人とのコミュニケーションそのものが負担に感じる日ってありますよね。この記事では、人と話したくない日の自分を守りながら過ごすための小さなヒントを紹介します。...
生き方とメンタルケア お金の不安に飲まれそうなとき、自分を守るために意識していること
生活費、家賃、病院代、将来の備え——お金のことを考え始めると、止まらない不安に押しつぶされそうになることがあります。この記事では、お金がない不安とつきあいながら、少しでも心を守るための現実的な視点を紹介します。お金の不安は、目に見えない“圧...
生き方とメンタルケア 今日は何もしていない。そんな日に落ち込まないための小さな視点
気づけばもう夕方。ベッドでスマホを見ていただけ。部屋も散らかったまま、食事も適当で、何もやっていない——そんな日は、あとから「自己嫌悪」に襲われることがあります。この記事では、「何もしていない一日」に落ち込まないための心の持ち方を紹介します...
生き方とメンタルケア 働けていない。何も生産していない。そんな自分を責めてしまうときに
「今日も何もできなかった」「働いていない自分には、価値がない気がする」そんな風に、“生産できていないこと”への罪悪感に苦しむ日があるかもしれません。この記事では、「働けていない自分」を責めすぎないために思い出したい考え方を紹介します。「働け...