生き方とメンタルケア なんか毎日パッとしない。そんな日にやってる小さな工夫3つ
朝起きてもやる気が出ない。楽しいことがあるわけでもなく、かといって大きな悩みがあるわけでもない。「とくに何が悪いってわけじゃないけど、毎日がパッとしない」そんな“ちょっと気分が重たい日”に、試してよかった小さな工夫を3つ紹介します。① とり...
生き方とメンタルケア 生き方とメンタルケア 情報に疲れたときに見直したい、心の余白のつくり方
スマホを開けばニュース、SNS、広告、誰かの成功談。「見たくないのに目に入る」「気づいたら落ち込んでいた」そんなふうに、日々の情報に“心を削られている感覚”を覚えることはありませんか？この記事では、情報過多で疲れたときにできる、現実的な対処...
生き方とメンタルケア 生活リズムが崩れやすい人が、立て直すためにやってよかったこと3つ
「気づいたら昼夜逆転していた」「予定がない日が続くと、生活が一気に崩れてしまう」こんなふうに、生活リズムが整いづらいタイプの人は少なくありません。この記事では、生活リズムが崩れやすい人が、“完璧じゃなくても立て直せる”ためのシンプルな工夫を...
生き方とメンタルケア 疲れやすい体と心を前提にした暮らしの整え方
「普通に暮らしているだけで、どっと疲れる」「休んでも疲れが取れず、常に体が重い」そんなふうに、他人と同じペースで生活すること自体に無理があると感じる人もいます。この記事では、「疲れやすい体と心」を前提にした現実的な生活の工夫を紹介します。「...
生き方とメンタルケア がんばらないで暮らすために、やってよかった3つの習慣
「もっと頑張らなきゃ」「怠けている自分が許せない」そんな風に、つい自分を追い込んでしまう人は多いものです。でも実際には、「がんばらないほうが調子がいい」人もいます。この記事では、頑張らずに生活をまわすために整えた3つの習慣を紹介します。① ...
生き方とメンタルケア 「他人にどう思われているか」が気になって疲れるときの考え方
何気ない一言が頭から離れない。誰かの視線や態度に、意味を探してしまう。「他人にどう思われているか」が気になりすぎて、自分らしく振る舞えない——そんな生きづらさを感じている人は少なくありません。この記事では、対人過敏・評価不安と向き合うための...
生き方とメンタルケア やりたいことが見つからない自分との向き合い方
「周りはやりたいことに向かって努力しているのに、自分には何もない」「このままでいいのかと不安になるけど、何をしたいのかもわからない」そんな悩みを抱えたまま、時間だけが過ぎていくことがあります。この記事では、「やりたいことがない」状態をどう受...
生き方とメンタルケア 人間関係に疲れやすい人が、自分を守るためにできること
「人と会うと気をつかいすぎて、帰宅後はどっと疲れる」「本音を言えないまま笑って、後から一人でモヤモヤする」そんなふうに、人間関係に過剰なエネルギーを使ってしまう人は少なくありません。この記事では、「人間関係がしんどい」と感じる人が、心をすり...
生き方とメンタルケア 感情に振り回されやすい自分とうまくつきあうための考え方
「嬉しいときは舞い上がって、落ち込むとどこまでも沈んでしまう」「ちょっとした言葉に傷ついて、何日も引きずってしまう」そんなふうに、感情の波に自分自身が疲れてしまうことはありませんか？この記事では、感情に振り回されやすい性格を責めるのではなく...
生き方とメンタルケア 「自分に甘えたらダメだ」と思ってしまうあなたへ。心を緩める３つの視点
「まだ頑張れる」「こんなことで休んじゃダメだ」そんなふうに、自分に厳しくしてしまうときってありませんか？僕自身、「甘えること＝サボり」「怠け＝悪」と思って、しんどいときでも無理をしてしまう癖がありました。でも、それで何度も体調を崩し、回復に...