生き方とメンタルケア 「無理をしないと生きていけない」なんて、思い込まなくていい理由
はじめに「無理してでも働かなきゃ」「頑張らないと置いていかれる」そんなふうに、自分を追い詰めながら生きていませんか？僕も長いあいだ、「無理しないとダメな人間なんだ」と思い込んでいました。でも、それではいつか限界が来ます。この記事では、無理せ...
生き方とメンタルケア 生き方とメンタルケア 「やる気が出ない日は、どう過ごせばいい？」自分を責めないための３つの視点
はじめに「何もやる気が起きない…」「やらなきゃいけないのに、体も心も動かない」そんな日、ありませんか？僕自身、長いあいだやる気が湧かずに、何度も自己嫌悪に陥ったことがあります。でも最近は、「やる気が出ない日こそ、自分との向き合い方が大事だ」...
生き方とメンタルケア 「今日はダメだった…そんな日も、自分を責めない３つの考え方」
はじめに「何もできなかった…」「やる気が出ないまま一日が終わってしまった…」そんな“調子が悪い日”、誰にでもありますよね。でも、そんなときほど自分を責めてしまい、気持ちがどんどん落ち込んでしまうものです。この記事では、「調子が悪い日」に自分...
生き方とメンタルケア 「先が見えなくて不安なときに、自分を保つ３つの方法」
はじめに「このままの生活で大丈夫だろうか」「将来、どうなってしまうんだろう」そんなふうに、先の見えない不安に押しつぶされそうになることはありませんか？僕も、仕事やお金、体調、人間関係──あらゆることに不安を感じて、夜眠れなくなる日があります...
生き方とメンタルケア 「自己肯定感が下がったときに、思い出したい３つの視点」
はじめに「自分はダメだな…」そう感じてしまう日、ありますよね。何かに失敗したとき、誰かと比べてしまったとき、思うように動けない日──そんなとき、僕は決まって自己肯定感が底をつきます。今回は、自己肯定感が下がったときに、自分を立て直すために意...
生き方とメンタルケア 「前に進めないと感じたとき、自分に言い聞かせていること」
はじめに頑張っているつもりなのに、なかなか成果が出ない。変化も起きない。「自分だけ取り残されてる気がする…」──そんなふうに感じたことはありませんか？僕自身、体調やメンタルの波がある中で、何度も立ち止まりました。そして、そのたびに焦って、自...
生き方とメンタルケア 「人間関係に疲れたとき、“距離を取る”は逃げじゃない」
はじめに「誰かといると疲れる」「本当は会いたくないのに、無理して合わせてしまう」そんなふうに感じたことはありませんか？僕自身、人との関係がしんどくて疲れ果ててしまったことがあります。嫌われたくなくて、つい無理を重ねてしまい、最終的に体調を崩...
生き方とメンタルケア 「自分には価値がない」と感じたときに思い出したい３つのこと
はじめにふとした瞬間、「自分には何の価値もない」と感じることはありませんか？何もできていない気がする。誰の役にも立っていない気がする。誰からも必要とされていないような気がする。僕もそういう日があります。特に体調が悪かったり、落ち込んでいると...
生き方とメンタルケア 「夜になると不安が強くなるあなたへ。僕がやっている３つの対処法」
はじめに昼間はまだ大丈夫だったのに、夜になると突然、不安に押しつぶされそうになる──。そんな日ってありませんか？僕自身、何度も経験してきました。特に疲れていたり、先のことを考えすぎてしまう夜は、心の中にモヤモヤが広がって、眠れなくなってしま...
生き方とメンタルケア 「やる気が出ない日はどうすればいい？僕なりの３つの過ごし方」
はじめに「何もやる気が出ない」「何から手をつけていいか分からない」そんな日って、ありませんか？僕はよくあります。特に天気が悪い日や、寝不足の日、体調が微妙な日は、何もかもが面倒になって、布団から出ることすら大変です。でも、そんな日でも“完全...