メンタルケア

体調が悪い日、何もできずに一日が終わると、「自分はダメだ」「何もできなかった」と落ち込んでしまうことがあります。でも、少しでも「これだけはできた」と思えるだけで気持ちは全然違う――そう感じた私は、「最低限これだけやればOK」というラインを自...

体が動かない、気分が落ち込む、なぜか何もしたくない――そんな日は、障害のある生活の中ではめずらしくありません。でも、何もできなかった日は、「またダメだった」と自分を責めがちです。そんなとき、私が自分に課した“最低ライン”は、**「トイレに行...

体調は悪くないのに、なぜか動けない。焦りだけが募って、何も手につかない――そんな「不安で固まる日」がありませんか？私も、「やらなきゃいけないことは分かっているのに体が動かない」日を何度も経験しました。その状態を少しラクにしてくれたのが、“と...

調子が悪い日が続いたり、夜型の生活になってしまったりして、「もう生活がぐちゃぐちゃだ…」と感じることはありませんか？私も、一度崩れると寝る時間も起きる時間もバラバラになり、どう立て直せばいいのか分からなくなる時期がありました。そんなとき、ま...

「日記をつけたいけど、しんどくて書けない」「書く気力がわかない。気持ちもまとまらない」そんな日、ありませんか？私は何度もノートを開いて、何も書けずに閉じたことがあります。それでも、書くことが自分を整える手段になることも知っていたから、あきら...

外出がつらい日、何も食べるものがなくて「どうしよう…」と途方に暮れたことはありませんか？私も何度も経験しました。体調が悪くても、「食べること」は生きるために欠かせません。そんなときに助かったのが、コンビニアプリでの宅配サービスです。コンビニ...

障害のある生活では、体調や気分に波があるのが当たり前。でも、ちょっと元気になると「何かしなきゃ」と焦ってしまったり、逆に「何もしてない…」と自己嫌悪に陥ることもありますよね。私が少しラクになれたのは、「今日は休む」と決めた日は、ほんとうに何...

何もできない日。ベッドから起き上がる気力もなく、スマホすら見るのがつらい――そんな日は、障害のある暮らしでは特別なことではありません。でも、そんな日が続くと、「自分はダメだ」「また何もしなかった」と、自己否定のループに入りがちです。私がやっ...

体調が安定しないと、「できる日」と「できない日」の差が大きくなりますよね。私も、「今週なにもできなかった…」という自己嫌悪に何度も落ち込んできました。でも、あるときから**「できる日にまとめてやる」ではなく、「できなくてもできることをやる日...

病院や支援機関の待ち時間、地味にしんどくないですか？とくに精神的に不安定な日や体調がよくないとき、何十分も何もせずに待っているだけで疲れてしまうことがあります。私が試してよかったのは、「待ち時間専用グッズ」を1つポーチにまとめて持ち歩くこと...