体調管理

支援の予定、通院、役所手続きなど――障害のある生活では、意外と「用事が多すぎて休めない」ことがあります。予定が詰まっていると、次に向けてずっと気を張ったままになり、じわじわと疲労がたまっていきます。そんなときに役立つのが、“何もしない日”を...

「最近ずっと調子が悪い気がする…」「この前は元気だったのに、何が違ったんだろう？」そんなふうに、自分の体調や気分の変化に振り回される日々はありませんか？私が取り入れてラクになったのは、“月ごとのカレンダー”に体調をざっくり記録していく方法で...

暮らしの中で、突然どっと疲れが来ることはありませんか？障害によって体力や気力が不安定なとき、「動けない」「立っていられない」と感じる場面は急に訪れます。そんなときのために、私が取り入れているのが、“休む場所を決めておく”という工夫です。「休...

体調や気分が良いと、「今日はなんでもできそう！」と張り切って、あとからガクッと反動が来てしまうこと、ありませんか？私は、何度もこの“やりすぎて潰れる”パターンに陥りました。そんな自分を守るために始めたのが、「調子がいい日にやることリスト」を...