生活リズムの整え方

精神的にも体力的にも負担が大きいのが、通院の日。特に心療内科や精神科、内科の定期受診などは、朝から気を張り詰めていなければならず、前後の体調に大きく影響することがあります。私が取り入れて効果的だったのは、「通院日前日は完全に予定を入れない」...

調子が悪い日が続いたり、夜型の生活になってしまったりして、「もう生活がぐちゃぐちゃだ…」と感じることはありませんか？私も、一度崩れると寝る時間も起きる時間もバラバラになり、どう立て直せばいいのか分からなくなる時期がありました。そんなとき、ま...