精神的負担軽減

障害のある生活では、人と会うだけで消耗することもありますよね。とくに体調や精神状態が安定しないと、午前中に予定を入れること自体がハードルになったりします。私が実践してラクになったのは、人と会う約束をなるべく“午後”に固定することでした。午後...

福祉サービスや医療関係の手続きって、とにかく提出書類が多い日がありますよね。私も何度も、診断書・申請書・通知・添付資料などをバラバラに持って行って、「1枚足りません」と言われた経験があります。そのストレスを減らしてくれたのが、封筒に1枚ずつ...

障害年金、手帳更新、医療費助成……福祉サービスを利用していると、大切な書類がたくさん届きますよね。でも、何がいつ届いたのか分からなくなり、「これ提出期限いつ？」「これって前にも来てた？」と混乱すること、ありませんか？私が取り入れてよかったの...

精神科や内科に通っていると、「何を話せばいいか分からない」「伝え忘れた」と後悔すること、ありませんか？私も診察室に入った瞬間に頭が真っ白になって、「まあ大丈夫です…」とごまかしてしまったことが何度もあります。そんなときに役立ったのが、**「...

制度や支援情報って、調べるたびに「どこに書いてあったっけ？」と迷子になることありませんか？私も、「診断書の書式どこ？」「更新の期限って何月だったっけ？」と、何度も検索し直しては疲れてしまうことがありました。そんなとき便利だったのが、**「自...

障害があると、人と話す場面でうまく伝えられないことがあるかもしれません。私も、役所や支援機関に行って「何を聞けばいいのか分からなくなった」「大事なことを聞き忘れた」なんてことがよくありました。そんなときに助けになったのが、**「聞きたいこと...

病院の予約を取るとき、「朝の方が早く終わるし良さそう」と思っていませんか？私もそう思っていました。でも実際は、体調が安定しづらい障害当事者にとって、“朝イチ通院”はかなりリスクが高いと感じています。朝が苦手な人ほど、午後の方が失敗しない起き...

体調がすぐれないとき、ポストからの郵便物にすらストレスを感じることはありませんか？とくに、見慣れない封筒や制度関連の通知は、「開けたら手続きが必要かも」「何か面倒なことがあるかも」と不安になり、放置してしまいがちです。私が実践しているのは、...

体調に波がある日々のなかで、「うっかり忘れ」が重なると、自己嫌悪や焦りが増えてしまうことがあります。とくに通院や更新手続きなど、外せない予定を忘れると大きなトラブルになりかねません。私も以前、病院の予約日を間違えて通院できず、薬が切れそうに...

忘れるストレス、払いに行く手間をゼロにする工夫体調が不安定なときや精神的に落ち込んでいるとき、「支払いに行く」だけでも大きな負担になります。ましてや電気・ガス・水道・スマホ料金……毎月何度も支払いがあると、それだけで生活が圧迫されていきます...