自己管理

体調が急に悪くなったとき、「今日休ませてください」と連絡することすら負担になることはありませんか？私も、「連絡しなきゃ…でもしんどい…」と布団の中で何時間も悩んだことがあります。そんな日を乗り越えるために役立ったのが、「無理なときはこうしま...

「今日はなんとなく不調だけど、昨日はどうだったっけ？」「この薬、効いてるのか分からない…」障害や持病があると、自分の体調の波をうまく把握できないことが、二次的な不安を生むことがあります。私が取り入れてよかったのは、「一言だけ」の体調メモを毎...

「今日は何もできなかった」そんな日が続くと、どんどん自己否定が積もっていきます。障害を抱えていると、そもそも“普通の一日”を過ごすのが大変なのに、周りと比べてしまって、苦しくなることもあります。そこで私が取り入れたのが、「体調が悪い日は、や...

障害や持病があると、気圧の変化で体調が大きく左右されることがあります。頭痛、だるさ、動悸、不安感……それが「なんで今こんなに調子が悪いのか？」すら分からない時は、ただただつらいものです。私もそのひとりでした。でも、あるとき気圧変化の通知をス...