自己肯定感の回復

障害のある生活では、体調や気分に波があるのが当たり前。でも、ちょっと元気になると「何かしなきゃ」と焦ってしまったり、逆に「何もしてない…」と自己嫌悪に陥ることもありますよね。私が少しラクになれたのは、「今日は休む」と決めた日は、ほんとうに何...

体調が悪くて動けない。何もできない自分に自己嫌悪……そんな日、ありませんか？ 私にも何度もあります。でも、そんな日でも、「たったひとつ、短時間でできることを選ぶ」ことで、罪悪感を減らす方法があります。私がよく使っていたのは、「役所や支援機関...

「今日は何もできなかった」そんな日が続くと、どんどん自己否定が積もっていきます。障害を抱えていると、そもそも“普通の一日”を過ごすのが大変なのに、周りと比べてしまって、苦しくなることもあります。そこで私が取り入れたのが、「体調が悪い日は、や...