障害者の暮らし

「今日はなんとなく不調だけど、昨日はどうだったっけ？」「この薬、効いてるのか分からない…」障害や持病があると、自分の体調の波をうまく把握できないことが、二次的な不安を生むことがあります。私が取り入れてよかったのは、「一言だけ」の体調メモを毎...

病院の予約を取るとき、「朝の方が早く終わるし良さそう」と思っていませんか？私もそう思っていました。でも実際は、体調が安定しづらい障害当事者にとって、“朝イチ通院”はかなりリスクが高いと感じています。朝が苦手な人ほど、午後の方が失敗しない起き...

体調がすぐれないとき、ポストからの郵便物にすらストレスを感じることはありませんか？とくに、見慣れない封筒や制度関連の通知は、「開けたら手続きが必要かも」「何か面倒なことがあるかも」と不安になり、放置してしまいがちです。私が実践しているのは、...

朝の身支度、意外としんどくないですか？「今日は何を着よう」「季節感はどうか」「組み合わせは変じゃないか」……こういった判断が重なると、朝の段階でぐったりしてしまう日もあります。とくに体調が安定しないときは、選ぶこと自体が負担になるんですよね...

「ごはんを作らなきゃ」と思うことが、毎日のプレッシャーになっていませんか？障害があると、ほんの10分の料理でさえ重たく感じる日があります。そんなときに私を救ってくれたのが、「冷凍ごはん＋インスタント味噌汁」で済ませる」という自分ルールでした...

障害のある暮らしでは、とにかく書類が多い。病院からの説明書、支援機関の案内、役所の通知、手帳の更新書類、年金の書類…。整理できずに山積みになり、探すたびにストレスを感じていた時期がありました。そこで私がたどり着いたのが、「とりあえず全部入れ...

「今日は何もできなかった」そんな日が続くと、どんどん自己否定が積もっていきます。障害を抱えていると、そもそも“普通の一日”を過ごすのが大変なのに、周りと比べてしまって、苦しくなることもあります。そこで私が取り入れたのが、「体調が悪い日は、や...

障害や持病があると、気圧の変化で体調が大きく左右されることがあります。頭痛、だるさ、動悸、不安感……それが「なんで今こんなに調子が悪いのか？」すら分からない時は、ただただつらいものです。私もそのひとりでした。でも、あるとき気圧変化の通知をス...

食料品の買い出しは、実はかなりの重労働です。天気や体調に左右されやすく、重たい荷物を持って帰るのも一苦労。私は以前、週1回の買い物がプレッシャーになり、外出を避けがちになっていました。そんなとき見つけたのが、**地域のスーパーが提供する「宅...

体調に波がある日々のなかで、「うっかり忘れ」が重なると、自己嫌悪や焦りが増えてしまうことがあります。とくに通院や更新手続きなど、外せない予定を忘れると大きなトラブルになりかねません。私も以前、病院の予約日を間違えて通院できず、薬が切れそうに...