〜精神的に無理をしない働き方を探しているあなたへ〜
「体調が安定しないから、ストレスの少ない仕事に就きたい」
「職場の人間関係で疲れてしまった。もっと穏やかに働きたい」
そんな思いを抱えるあなたに向けて、この記事では「ストレスが少ない仕事」を選ぶための具体的な考え方を紹介します。
目次
ストレスの原因は「仕事内容」だけではない
まず前提として、ストレスは仕事内容だけで決まるわけではありません。
以下のような要素が複雑に絡み合っています：
- 人間関係（上司・同僚・顧客など）
- 労働時間・通勤時間
- 業務の難易度と自分との相性
- 会社の文化や雰囲気
つまり、「自分にとってストレスが少ない仕事」とは、自分の特性に合った環境を選ぶことだと言えます。
自分のストレス耐性と相性を知る
まずは、過去の経験から「何がつらかったか」「何が楽だったか」を整理してみましょう。
例：
- 電話対応が苦手 → 対人ストレスが強い
- 単純作業が落ち着く → ルーチンが得意
- マルチタスクで混乱 → 一人で完結する仕事向き
こうした傾向を理解すると、無理なく続けられる仕事像が見えてきます。
ストレスの少ない仕事の一例（精神障害者向け）
障害の特性や体調の波がある方に人気の「比較的ストレスが少ない仕事」には、次のようなものがあります：
- データ入力や軽作業（集中しやすく人と話さない）
- 清掃や仕分けなどのルーチンワーク
- 在宅でできるライティングやデザイン業務
- 障害者雇用の事務職やバックオフィス業務
- 公的な就労支援施設での軽作業
大事なのは「人の目や評価から少し距離をとれること」「自分のペースで取り組めること」です。
ストレスを下げる「働き方の工夫」
仕事内容だけでなく、「働き方そのもの」でもストレスは調整できます。
- フルタイムではなく、週3勤務から始める
- 通勤が負担なら在宅勤務を検討する
- 障害者雇用で配慮を受けながら働く
- 就労継続支援A型などをステップとして使う
「いきなり完璧に働こうとしない」ことも、長く続けるためのコツです。
自分に合った仕事は、探す価値がある
「どこでも働ける人」ではなく、「自分に合った環境でなら働ける人」でいいのです。
精神障害があると、無理をしすぎて燃え尽きてしまうことも多いからこそ、無理のない選択が結果的に安定につながります。
あなたにとって「ストレスの少ない仕事」が見つかるよう、焦らず、丁寧に、自分と対話してみてください。
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