「人と比べて落ち込む日こそ、自分に優しく」

はじめに

SNSや周囲の人たちを見ていると、「自分は何もできていない」「あの人はすごいのに」と落ち込むこと、ありませんか？
僕も何度もありました。特に、精神的な不調でうまく動けないときほど、その感情は強くなります。

この記事では、「人と比べてつらくなったとき」に僕が意識している考え方と、自分を責めすぎないための工夫をお伝えします。

人と比べること自体は、悪いことではありません。
ただ、それによって「自分はダメだ」と決めつけてしまうと、心がすり減ってしまいます。

SNSや日常会話では、誰もが「うまくいっている自分」だけを見せがちです。
でも本当は、その裏にそれぞれの苦しみや悩みがあります。
僕たちは「自分の全体」と「他人の一部」を比べて、落ち込んでいるのかもしれません。

SNSを見れば見るほど、他人と自分の違いに意識が向きます。
そんなときは、スマホを机に置いて、10分だけでも目を閉じて呼吸を整えます。
それだけで、比べる気持ちがすっとおさまることがあります。

他人の成果と比べるのではなく、昨日の自分と比べて「今日は洗濯できた」「ご飯を作れた」など、
自分にとっての“できた”に目を向けるようにしています。
小さな進歩でも、それは「立派な成果」です。

散歩、絵を描く、コーヒーを飲む——誰かと競わなくていい時間を意識的に取り入れるようにしています。
その時間は「他人の物差し」ではなく「自分の感覚」で過ごせる、貴重なひとときです。

「比べてはいけない」と無理に思い込むと、かえって苦しくなります。
むしろ「また比べてしまったな。でもそれも人間らしさだな」と受け止めるほうが、ラクになれます。

僕たちは完璧じゃないからこそ、自分に優しくする必要がある。
「今日も比べて落ち込んだ。でも、こうして立て直せた」
その繰り返しが、少しずつ心を強くしていくと感じています。

他人の人生と自分の人生は、そもそも土台が違います。
比べようのないものを比べて、自分を否定する必要はありません。

あなたの歩いている道は、ちゃんと意味のある道です。
たとえゆっくりでも、止まりながらでも、生きていればそれでじゅうぶんです。