目次
はじめに
「元気そうだね」
「明るくて安心するよ」
「いつも笑顔でえらいね」
そんなふうに言われること、ありませんか？
僕もよく言われてきました。だけど、本当はずっと無理をしていました。
この記事では、「元気なふりをし続けること」がしんどくなったとき、自分を守る方法についてお話しします。
元気なふりをしてしまう理由
「心配させたくない」が先に来てしまう
本音ではつらくても、まわりに心配をかけたくない。
弱音を吐いたら迷惑をかけるんじゃないか――
そんな気持ちから、笑顔でごまかしてしまうことがありました。
でもそれが続くと、自分の感情がどんどん遠くなっていきます。
「弱さ＝迷惑」と思ってしまっていた
僕は、調子が悪いときほど無理して明るく振る舞っていました。
つらいと伝えるのが怖かったし、「周囲が離れてしまうかも」と思っていたからです。
でも結局、誰よりもしんどくなっていたのは、自分自身でした。
僕が意識している「元気なふりをやめる」小さな工夫
① 「今日はしんどい」と言える範囲を少しだけ広げる
いきなり全部さらけ出さなくてもいい。
「今日はあまり調子よくなくて…」と軽く言ってみるだけでも、自分がちょっと楽になります。
気を張らずに本音を話せる人を、ひとりでも持てたら、それは本当に大きな支えです。
② 表情やリアクションを“演技”しない日をつくる
誰とも話さない日があるなら、その日は演じなくていい日。
無表情のままでもいいし、ため息をついてもいい。
「何者でもない自分」を許せる時間を意識的に持つことが大切です。
③ “元気”の定義をゆるめる
僕は「人と話せたら元気」「笑ったら元気」と思っていました。
でも今は、「今日は着替えられた」だけでも、“元気な日”だと思うようにしています。
おわりに：元気なふりをやめることは、弱さじゃない
本当はしんどいのに、元気なふりをしてしまう。
それは「弱さ」ではなく、あなたがやさしくて、まわりを思いやってきた証です。
だから、そろそろ自分にも優しくしてあげてください。
元気じゃない日があっても大丈夫。
そのままのあなたでいていいんです。
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