目次
はじめに
「今日は何もできなかった」
「生産性ゼロだった」「人としてダメだ」
──そんなふうに、自分を責めてしまう日ってありませんか？
僕にも、たくさんあります。
やるべきことはあったのに、気力が出なくて、結局一日が終わってしまった。
そんな日は、情けなくて、自己嫌悪でいっぱいになります。
この記事では、「何もできなかった日」に僕が自分をどう受け止め直してきたかをお話しします。
なぜ“何もしていない自分”を責めてしまうのか
① 「できること＝価値」と思い込んでしまうから
働く、稼ぐ、成果を出す――
そういった「目に見える成果」だけが価値だと思っていた時期がありました。
でも本当は、**「何をしたか」より「どう生き延びたか」**のほうが、よほど大切なこともあるんです。
② 他人と比べてしまうから
SNSでは、誰かの努力や成果が簡単に見えてきます。
「自分だけが止まっている気がする」
「自分は何も積み上げられていない」
──そんなふうに思い詰めてしまうのは、決して珍しいことではありません。
僕が試している「何もできなかった日」への向き合い方
① “何もできなかった日”も、生きていたことを記録する
どんなにしんどくても「今日は歯を磨いた」「冷たい水を飲んだ」など、
1ミリでも動けたことをスマホのメモに書き出してみます。
小さな行動も、「生きた証」になると実感しています。
② 予定を「やることリスト」から「やらないことリスト」に変える
「今日何もできなかった」と嘆くより、
「今日は、がんばらない日と決めた」と考えるだけで、罪悪感が減ります。
自分に「休む自由」を与えることも、立派な自己管理の一部です。
③ 1日単位ではなく、1ヶ月単位で見る
今日がダメでも、今週はまあまあだった。
今週がダメでも、今月はよく頑張った。
“短距離の失速”に囚われず、“長距離の歩み”を信じることが大切です。
おわりに：何もできない日にも、価値がある
何もできなかった日。
それでも、生きているあなたはちゃんと“頑張った”のだと思います。
成果も、生産性も、記録もなくていい。
ただ、今日を越えられたことに意味がある。
そんなふうに、自分に優しくしていけたら、
明日は少しだけ、生きやすくなるかもしれません。
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