「先が見えなくて不安なときに、自分を保つ３つの方法」

はじめに

「このままの生活で大丈夫だろうか」
「将来、どうなってしまうんだろう」
そんなふうに、先の見えない不安に押しつぶされそうになることはありませんか？

僕も、仕事やお金、体調、人間関係──
あらゆることに不安を感じて、夜眠れなくなる日があります。

この記事では、将来が不安でたまらないときに、僕が実際にやっている心の整え方を３つご紹介します。

進学や就職のように“選択肢が限られている時期”を過ぎると、人生には明確なルートがなくなります。
自由であるぶん、自分で選ぶ重さに押しつぶされそうになることもあります。

ネットやSNSを見ていると、「こう生きるべき」「このままじゃ危ない」といったメッセージがあふれています。
それらを見れば見るほど、「自分は間違っているのでは？」と不安が増してしまいます。

不安の多くは“まだ起きていない未来”への想像です。
だから僕は、意識的に「今この瞬間」に目を向けるようにしています。

たとえば──
・お湯を沸かして、ゆっくり白湯を飲む
・空を見て、雲の流れをぼんやり眺める
・呼吸の数を数えてみる

小さなことでも「今を感じる時間」をつくると、不思議と気持ちが整ってきます。

先のことを考えるときは、10年後ではなく「1週間先」に意識を絞るようにしています。
たとえば──
・来週も作業所に行けたらいいな
・ブログをもう1記事書けたらOK
・週に1日はしっかり休む

遠すぎる未来を想像すると不安になりますが、短いスパンなら自分でコントロールしやすくなります。

不安でいっぱいなときほど、何を信じたらいいかわからなくなります。
そんなときは、「信じられる自分の行動」に目を向けるようにしています。

・今日も、ちゃんと起きた
・無理せず、ご飯を食べた
・人に迷惑をかけず、静かに1日を過ごした

それだけでも、十分“ちゃんと生きている”証です。

不安は、悪いものではありません。
それは「今をよりよく生きたい」と願う、あなたのまっすぐな気持ちの表れです。

だから、不安があるからといって、自分を責めないでください。
大丈夫。すぐに答えが出なくても、焦らなくていい。

今日もひとつ、あなたはちゃんと「今」を生きた。
それだけで、きっと次につながっています。