「今日はダメだった…そんな日も、自分を責めない３つの考え方」

はじめに

「何もできなかった…」
「やる気が出ないまま一日が終わってしまった…」
そんな“調子が悪い日”、誰にでもありますよね。

でも、そんなときほど自分を責めてしまい、気持ちがどんどん落ち込んでしまうものです。

この記事では、「調子が悪い日」に自分を責めないために僕が心がけている３つの考え方をご紹介します。

現代の暮らしでは、「やるべきこと」を完了させることが前提のように扱われます。
でも、体調や気分には波があります。常に完璧でいることなんて、不可能なんです。

それでも「やらなきゃ」という意識だけが残って、自分を追い詰めてしまうことがあります。

何もできなかった日＝無駄な一日。
そんなふうに思い込んでしまうと、休むこと自体に罪悪感を抱いてしまいます。

しかし本来、休むことも生きる上で必要な“活動”のひとつです。

僕は「今日は調子が悪いかもしれない日」を前提に予定を立てています。
そうすることで、うまくいかなかったとしても自己嫌悪になりにくくなります。

・やれたらラッキー
・できなかったら、まあそれも想定内

この“ゆるい前提”が、心の余白になります。

いつも頑張っている自分に、「今日は休んでいいよ」と声をかけるのは意外と難しいものです。

でも、そのひとことをかけてあげられるかどうかが、自分への信頼をつくる鍵になります。

・布団から出られなかったら、それもOK
・動画を見て笑えたら、それだけで十分

そんなふうに、自分の小さな一面を肯定していく時間にしています。

ダメだった日があったとしても、それで終わりじゃありません。
「また明日、少し戻ってこよう」と思えたら、それで十分です。

リセットではなく、再出発。
毎日が、そのチャンスです。

「今日はダメだった」と感じたとき、
その自分を「それでもOK」と受け止められるかどうかが、メンタルの安定に大きく関わってきます。

理想の自分じゃなくてもいい。
動けなくても、何もしてなくても、それでも今日を生きた。

そんなふうに、自分にやさしくなれる日が、少しずつ増えていきますように。