「期待に応えなきゃ」と疲れてしまうあなたへ。自分を守るための３つの視点

「期待に応えたい」
「がっかりさせたくない」
そう思えば思うほど、自分の気持ちが見えなくなっていく——。

僕自身、周りの目を気にしてばかりで、気づけば「何のために頑張っているんだろう」とわからなくなることが何度もありました。
誰かの期待に応え続けて、疲れてしまったとき。
自分をすり減らさずに生きていくための考え方を、この記事でお伝えします。

他人の期待に応えすぎる理由とは？

小さい頃から「ちゃんとしなさい」「人に迷惑をかけないように」と言われ続けてきた人ほど、自分より他人を優先しがちです。

「認められたい」「必要とされたい」という気持ちは自然なものです。
でも、他人の承認に自分の存在価値を預けすぎると、疲れやすくなってしまいます。

「嫌われるかもしれない」「見捨てられるかも」と思ってしまうと、断れずにどんどん自分を犠牲にしてしまいます。

他人の期待は、あくまで“相手の都合”です。
それを満たせなくても、あなたの価値が下がるわけではありません。

「できません」「無理です」と言えるのは、自分を守る力のひとつです。
訓練すれば少しずつ、相手も自分も傷つけない断り方が身につきます。

「本当はどうしたい？」と、自分に問いかけてみましょう。
相手を喜ばせる前に、自分の本音に気づいてあげることが大切です。

人の期待に応えることは、時に喜びにもなります。
でもそれが「義務」や「苦しさ」に変わってしまったら——
一度、立ち止まってもいいのです。

自分の人生を生きるとは、誰かのためだけに頑張ることではなく、
自分を大事にしながら、他人とも関われる形を見つけること。

あなたはあなたのままで、大丈夫です。