「今日は何もしていない」
「ちゃんと頑張れていない気がする」
そんなふうに、休んだだけで気持ちがザワザワしてしまう。
それでも頑張りすぎてつぶれる前に、「甘やかす」ことの見直しが必要です。
この記事では、“自分にやさしくすること”への抵抗感と向き合う方法を紹介します。
目次
なぜ「甘やかし＝悪いこと」と感じてしまうのか
- 小さい頃から「怠けるな」「がんばれ」と言われ続けた
- 周囲と比較して「まだ自分は足りない」と思ってしまう
- 手を抜いたときに評価されなかった経験がある
こうした背景から、「甘やかす＝サボること」「怠け＝自分の価値を下げる」と感じてしまう人がいます。
「甘やかす」ができない人のための考え方
① 「ちゃんと休む」は努力のひとつ
本当にがんばる人ほど、意識しないと休めません。
休むことを「手を抜いた」と考えず、「自分を守る行動」として受け止めてみてください。
② “一歩手前で休む”を目標にする
限界まで頑張ってから休むのではなく、
「まだ余裕があるうちに一度止まる」ことを心がけるだけで、消耗度が大きく変わります。
小さな例：
- 体調を崩す前に横になる
- 集中力が切れる前に席を立つ
- 涙が出る前にスマホを置く
③ 「甘やかす＝整える」に言い換えてみる
“自分を甘やかす”という言葉に抵抗があるなら、“整える”や“守る”といった言葉に置き換えるのも有効です。
例：
- 寝る前に湯たんぽを入れる
- SNSを見ない時間をつくる
- お気に入りの音楽で自分を落ち着ける
これらはすべて、「自分の調子を整える」立派なセルフケアです。
まとめ：自分を甘やかすことは、生きのびる力
責任感が強く、まじめな人ほど「がんばり続ける」ことに慣れすぎてしまいます。
でも、本当に必要なのは、ちゃんと休めること、ちゃんと甘えられることです。
甘やかすことを恐れずに、少しずつ「自分にやさしい習慣」を増やしていきましょう。
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