「誰にも会いたくない」
「LINEの通知が来るのもつらい」
そんな日がある。
でも、完全にひとりになると、なんだかさびしくて泣きたくなる——
この記事では、「人といたい」と「一人になりたい」が同時に存在する理由と、その扱い方についてお伝えします。
目次
なぜ矛盾した感情を抱くのか？
- 気を使いたくないけど、誰かに理解されたい
- 一人になりたいけど、ひとりぼっちは怖い
- 距離をとると安心するけど、完全に孤立したくはない
この矛盾は、「他人がこわいけど、つながりはほしい」という人間の自然な感情です。
どちらかに決める必要はなく、「どちらの感情もあっていい」と知ることが大切です。
こういうときに試したいこと
① 距離のグラデーションを自分で選ぶ
完全に「会う／会わない」ではなく、中間の選択肢をつくるのがおすすめです。
たとえば：
- 返事を遅らせてもOKと決める
- 会話はしないけど、誰かの発信を見るだけにする
- 物理的には一人でも「声だけ通話」などでつながる
② 「今の自分が求めている距離感」を言葉にする
たとえば：
- 「今日は静かに過ごしたい」
- 「ひとりが落ち着く」
- 「人の気配はほしいけど、会話は疲れる」
気持ちを見える形にしておくと、無理に人と関わって疲れることが減ります。
③ 「どちらも感じていい」と自分に許可を出す
「孤独はさびしい」と思うのも、
「誰にも会いたくない」と思うのも、
どちらも本音であり、否定しなくていい感情です。
無理にどちらかに決めず、「今はこう感じている」と観察するだけでも、気持ちは少し落ち着きます。
まとめ：矛盾して見える感情は、どちらもあなたの大事な一部
人間関係に疲れた日も、誰かのやさしさがしみる日もある。
「会いたくないけど、さびしい」なんて、おかしくありません。
大事なのは、「どちらか」ではなく、その間にある気持ちを大切にしてあげること。
それが、心の負担を少しずつ減らす第一歩になります。
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