つらいのに涙が出ない。感情が止まってしまうときに知っておきたいこと

悲しいはずなのに、涙が出ない。
つらい状況なのに、感情が動かない。
そんな自分を「冷たいのかな？」「感覚がおかしいのかな？」と責めてしまう人もいます。

この記事では、泣けない自分に戸惑うときの心のメカニズムと、自分を守る考え方をお伝えします。

泣けないことは、感情がなくなった証拠じゃない

涙が出ないのは、感情がないのではなく、
感情が「止まっている」「凍っている」状態かもしれません。

• つらすぎて、感じる余裕がない
• 泣いたところで何も変わらないと思ってしまう
• 子どもの頃から「泣いてはいけない」と思い込んでいた

このような心の背景があると、感情が表に出るのを一時的に止めてしまうことがあります。

泣けないときの自分を守るヒント

① 「感情を感じない」ことも防衛反応のひとつ

人は本当にしんどいとき、心が壊れないように“感じない”選択をすることがあります。
それは、生きるための反応であり、悪いことではありません。

② 涙を“出すもの”と決めつけない

感情の解放は、必ずしも涙で起こるとは限りません。

• 深呼吸する
• 静かに横になる
• なにかを書き出す
  そうした行動の中でも、心が少しずつ動いていることはあります。

③ 自分に問いかけてみる：「泣けないことを、どう感じてる？」

「泣けないことに不安を感じてる」
「本当は泣きたかったんだと思う」
その“戸惑い”や“モヤモヤ”が出てきたら、そこにちゃんと感情が存在しています。

まとめ：泣けないのは「感じていない」のではなく、「感じすぎている」かもしれない

感情が動かないように見える時期も、
その奥で心は静かに生きていて、守られようとしています。

「今は、泣けない時期なんだな」と、
まずはそのままの自分を受け入れてあげること。
それが、次の感情の波を迎える準備になります。