病気を抱えていると、体調だけでなく人間関係でも消耗することがあります。
無理に会話を続けるのがしんどい。
でも、だからといって人との関係を全部切ってしまうのも、逆につらい。
そんなとき私は、「つながりは残しながら、負担を減らす」方法を少しずつ身につけてきました。
一気に“ゼロ”にしない
調子が悪くなると、「もう誰とも関わりたくない」と思ってしまうことがあります。
その気持ちはわかるし、自分でもそうしてしまったことがあります。
でもあとから、「あの人には何も言わずに関係を切ってしまったな」と後悔することもありました。
だから今は、いきなり関係を断つのではなく、「少しだけ距離をとる」という選択をするようにしています。
自分の“返事ルール”を決めておく
メッセージの返信がしんどいときは、「2日以内に返さないと失礼」とか、「すぐに読んだらすぐ返すべき」といった自分ルールに縛られがちです。
私は、自分の中で「返事は3日以内でOK」「短くても失礼ではない」といった“緩めの基準”を決めています。
あらかじめハードルを下げておくだけで、心の負担が軽くなりました。
会わなくても、つながっていていい
誰かと連絡を取っていなくても、「気が向いたらまた話そう」と思える関係はあります。
病気があると、予定を立てるのも難しくなる。
だからこそ、“会ってなくても関係が切れてない”という感覚を大事にしています。
無理に話さなくても、相手を信じることで、自分も少しラクになれるのかもしれません。
病気のある生活では、「人とどう関わるか」を工夫することも大切な技術です。
全部抱え込まず、すこしずつ調整しながら、長く付き合える関係をつくっていけたらと思っています。
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